2週目終了!腹筋チャレンジ&桃尻育成

トレーニング

1/28(月)~腹筋チャレンジ&桃尻育成に取り組んでます。

今日で2週目が終了して折り返し地点なので、少し振り返ってみます!

参考にしてる動画

腹筋とお尻を重点的に鍛えようと思ったきっかけの腹筋と桃尻動画がこちらです。

トレーナーさんが付きっきりでフォームを教えてくれながら、トレーニングをする動画なので、一緒に頑張れます。

 

1週目は全然覚えられなかったので動画を見ながらトレーニングしてました!

韓国語なので、言ってることは全然分かりませんが、なんだか楽しそうな雰囲気なのはたしかです。

 

一緒にトレーニングをしているような気分になるので、初心者さんも始めやすいと思います!

1週目のわたし

1週目はとにかくきつくて、しんどかったです…。今までいかに運動してこなかったのか思い知りました。

 

1月に入ってから食事改善と色んな動画を見ながら筋トレをしていましたが、その日の気分でやっていたのでいまいち効果がある気がしませんでした。

 

しかし、この腹筋と桃尻トレーニングはメニューもしっかりしているし、セット数もこなすので筋肉に効いているのがよく分かります。

 

1週目が終わるころには、腹筋チャレンジに関しては回数もセットも慣れました。

桃尻トレーニングは、まだまだしんどくてひーひー言いながらやってました。しんどすぎた。

 

2週目のわたし

腹筋は慣れてきたので、回数だけ増やしてみました。

 

桃尻はそもそも2日に1回のトレーニングなので、回数は変えていません。

苦手なエビ反りだけは回数を減らしました…。辛すぎても続かないので、その代わりに1回1回を丁寧にしています!

 

そして2週目の途中から、動画の2種目だけながら運動にシフトしました。

というのも、これまでしっかりとした筋トレをしてこなかったのでとにかくきついんですね。

 

種目も多く、筋肉にしっかりアプローチしながらやっていると一つ一つの動作はゆっくりになります。それに伴って時間もかかります。

フォームをしっかり保っていたらながら運動でもいいのでは?と思い、アレンジしました!

お茶碗を洗いながらや髪を乾かしているときにやっています。

 

明日から3週目突入!折り返し地点

今日で2週目が終わり、折り返し地点にきました。とても早く感じます。

 

最初の頃に比べたら、腹筋が特にできるようになって進歩しました!順調に回数も増やしていけそうなのです。しかし、慣れすぎたので回数を増やすだけで十分なのか?それとも負荷を加えた方がいいのか?

 

桃尻トレーニングもかなり慣れてきましたが、自分の中で問題が発生しました。

なんだか前ももに効いてる気がするんですよね。

 

お尻だけにアプローチはできないですが、ここの筋肉はあまりついてほしくないので、原因が何なのか突き止める必要があります。

 

3週目追い込み頑張るぞー!

折り返し地点なので、3週目の目標もしっかり考えて追い込み頑張ります!

 

腹筋の課題

・慣れてきたから回数を増やすのか?負荷を増やすのか?4週目の追い込みトレーニング動画を前倒しした方がいいのか?

 

桃尻トレーニングの課題

・前ももに効いている原因を突き止める

 

明日のトレーニングを始める前までに課題を解決します!

わたしの腹筋とお尻、頑張れ。

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